Lümfisüsteem – keha vaikne, kuid elutähtis tugisüsteem

Lümfisüsteem on üks olulisemaid, kuid sageli vähe tähelepanu saanud süsteeme inimkehas. Kui vereringe eest vastutab süda, siis lümfisüsteemil puudub oma „pump“ - lümfivedelik liigub edasi tänu lihaste tööle, hingamisele ja keha üldisele liikumisele. Just seetõttu kipub lümf aeglustuma istuva eluviisi, stressi, trauma, operatsioonide, hormonaalsete muutuste ja krooniliste haiguste korral.

Lümfisüsteemi põhiülesanded on:

• liigse vedeliku ja ainevahetusjääkide eemaldamine kudedest

• immuunsüsteemi toetamine (lümfisõlmed filtreerivad baktereid, viiruseid ja toksiine)

• rasvade transport seedesüsteemist

• kudede tasakaalu ja sisekeskkonna puhtuse hoidmine

Kui lümf ei liigu piisavalt, tekivad tursed, raskustunne, valulikkus, põletikulised protsessid ning paranemine aeglustub.

Lümfimassaaži tehakse aeglaste pehmete liigutustega, mis kiirendab lümfivedeliku liikumist kehas ja alandab turseid.

Mis on lümfimassaaž ehk manuaalne lümfidrenaaž (MLD)?

Lümfimassaaž ehk manuaalne lümfidrenaaž (MLD) on äärmiselt pehme ja lõõgastav teraapia, mida tehakse silitavate, rütmiliste ja väga täpselt suunatud pindmiste liigutustega. Massaaž mõjutab naha pealmisi kihte, sest suur osa lümfisüsteemist paikneb just naha teises kihis.

Lümfimassaaži eesmärk ei ole lihaste sügav töötlemine, vaid:

• lümfisoonte avamine

• lümfisõlmede aktiveerimine

• lümfivoolu suunamine õiges järjekorras

Tõhus lümfidrenaaž eeldab täpset anatoomilist teadmist ja kindlat tööjärjekorda - vales suunas või liiga tugeva survega tehtud massaaž ei anna soovitud tulemust.

Lümfisooned asuvad üle terve keha ja juhivad lümfivedelikku kaela piirkonda, kus puhastatud lümfivedelik suunatakse tagasi vereringesse.

Kuidas lümfimassaaž aitab turseid vähendada?

Tursed tekivad siis, kui kudedevaheline vedelik ei pääse piisavalt kiiresti lümfisüsteemi kaudu ära voolama.
Põhjused võivad olla erinevad:

• istuv eluviis

• trauma või operatsioon

• põletik

• hormonaalsed muutused

• veeniprobleemid

• sidekoehaigused

Lümfimassaaži käigus:

• kiireneb lümfivedeliku liikumine

• väheneb vedeliku kogunemine kudedesse

• paraneb kudede hapniku- ja toitainetevarustus

• alaneb surve närvidele ja liigestele

Seetõttu tunnevad paljud kliendid juba pärast esimest seanssi kergemat enesetunnet, vähenenud pinget ja paremat liikuvust.

Kuidas teada, et keha on turses?

Kui turse ei ole tekkinud trauma või operatsiooni tagajärjel, ning ei ole silmaga nii selgelt märgata, siis võib olla vahel raske teada, kas kehas esineb turset. Raskustunne kehas ning tunne, et keha hoiab vett kinni on kõige tavalisemad sümptomid. Sageli avalduvad need rohkem peale lõunat ja peale söögikordi, seega tasuks oma enesetunde muutusi läbi päeva jälgida - kuidas on enesetunne ja kehaline mugavustunne hommikul ning kuidas õhtul. Üldiselt peaks ensetunne olema sarnane läbi terve päeva.

Kui aga näiteks jalgadesse on kogunenud päeva jooksul liigset lümfivedelikku, näiteks rohke seismise, istumise või vale toidu tagajärjel, siis on õhtuks tavaliselt jalad kergelt turses. Tursest jalgades annavad lisaks raskustundele märku ka sokirandid jalgade peal ja varbaliigeste ning tallaaluste “pehme” välimus. Lisaks võib tunduda, et riided justkui pitsitavad ja on kitsamad, kui hommikul selga pannes.

Ka liiga kitsad riided häirivad lümfiringet ning võivad omakorda põhjustada turseid. Seega, terve lümfisüsteemi jaoks kanna pigem veidi laiemaid riided ning väldi pigistavat aluspesu, tugevaid vöösid ja kitsaid seelikuid ja pükse. Need takistavad lümfivedelikul efektiivselt liikuda.

Varajases faasis võivad lümfiturse sümptomid olla kerged ja tulla ning minna:

• raskustunne jäsemetes (jalad, käed)

• pinge- või täiskõhutunne kudedes

• kerge turse päeva lõpuks, mis öösel või puhates taandub

• sokijäljed, sõrmuste või jalanõude kitsaks muutumine

• naha pingulolek või „pakitsev“ tunne

• kerge ebamugavus liikumisel

Sageli kirjeldavad inimesed tunnet, et „keha hoiab vett kinni“, kuigi toitumine ja vedeliku tarbimine ei ole muutunud.

Väljakujunenud lümfiturse sümptomid

Kui lümfiringe häire püsib, muutuvad sümptomid selgemaks ja püsivamaks:

• nähtav ja püsiv turse, mis ei taandu täielikult puhates

• ühe kehapoole suurem turse (nt üks jalg või käsi)

• naha paksenemine ja kõvastumine

• liikuvuse vähenemine turse piirkonnas

• surve- või valulikkustunne

• kiire väsimine koormusel

Kroonilise lümfiturse korral võivad tekkida ka nahamuutused:

• kuiv, kare või kergesti ärrituv nahk

• naha elastsuse vähenemine

• naha värvuse muutused

• suurenenud kalduvus põletikele ja infektsioonidele

• aeglane paranemine väiksemate vigastuste korral

Need muutused viitavad sellele, et kudede ainevahetus ja immuunkaitse on häiritud.

Lümfiturse võib esineda iseseisva seisundina või kaasneda teiste probleemidega, näiteks:

• lipödeem – sageli tekib lipödeemi korral sekundaarne lümfiturse

• veenipuudulikkus – turse süveneb seismisel

• operatsioonid ja traumad – eriti pärast lümfisõlmede eemaldamist

• liigesehaigused ja põletikud – liigese ümbruse vedelikupeetus

• hormonaalsed muutused – rasedus, menopaus

Lümfimassaaž lipödeemi puhul

Lipödeem on krooniline sidekoehaigus, mida iseloomustab liigse rasvkoe ladestumine, peamiselt jalgadel ja kätel, sageli koos turse, helluse ja raskustundega. Lipödeemi puhul ei ole probleem ainult rasvkoes, vaid häiritud on ka lümfiringe ja kudedevahelise vedeliku tasakaal.

Lümfimassaaž ei ravi otseselt lipödeemi, kuid on üks olulisemaid toetavaid teraapiaid. Lümfimassaaž:

• vähendab turset ja survet kudedes

• leevendab valu ja raskustunnet

• parandab kudede ainevahetust

• toetab naha ja sidekoe seisundit

• aitab ennetada sekundaarse lümfiturse teket

Regulaarne lümfidrenaaž koos sobiva toitumise, liikumise ja kompressiooniga võib oluliselt parandada lipödeemi visuaalseid ja tuntavaid sümptomeid kehas ning pikaajaliselt aeglustada lipödeemi progressiooni.

Lümfimassaaži saab teha tervele kehale või soovitud piirkonnale. Kõige populaarsemad piirkonnad ja jalad ja kõht, kuid erinevate liigeseprobleemide ja operatsioonijärgsete tursete korral saab sobivat piirkonda vastavalt vajadusele valida.

Toetus operatsioonidest ja traumadest taastumisel

Pärast operatsioone ja vigastusi tekib kehas loomulik põletikuline reaktsioon ja turse. Kui lümfisüsteem ei suuda vedelikku piisavalt kiiresti ära juhtida, võib paranemine aeglustuda ning tekkida jäikus, valu ja armkoe probleemid. Oluline on, et teraapia oleks kohandatud paranemisfaasile ning tehtud õigel ajal ja õige intensiivsusega.

Lümfimassaaž aitab taastumisel:

• vähendada postoperatiivset turset

• kiirendada kudede paranemist

• parandada armide liikuvust

• vähendada valu ja pinget

• toetada närvisüsteemi rahunemist

Lümfimassaaž liigesehaiguste ja põletike korral

Liigesehaiguste, nagu artriit, artroos ja kroonilised põletikulised seisundid puhul koguneb liigeste ümbrusesse sageli liigset vedelikku ja põletikumediaatoreid. Kuigi lümfimassaaž ei asenda meditsiinilist ravi, on see tõhus toetav meetod krooniliste liigeseprobleemide korral.

Oluline on, et teraapia oleks kohandatud paranemisfaasile ning tehtud õigel ajal ja õige intensiivsusega. Lümfimassaaž liigesehaiguste korral:

• aitab vähendada liigeste ümbruse turset

• toetab põletikujääkide eemaldamist

• parandab liigeste liikuvust

• leevendab survet ja valulikkust
  
  

Mõju närvisüsteemile ja üldisele heaolule

Lümfimassaaž mõjutab tugevalt parasümpaatilist närvisüsteemi - keha puhke- ja taastumisrežiimi. Paljud kliendid kogevad sügavat lõõgastust ja tasakaalutunnet. Seetõttu on sellel teraapial:

• rahustav toime

• stressi ja ärevust leevendav mõju

• und parandav efekt

• seedimist toetav toime

Kuidas lümfimassaaž välja näeb?

Lümfimassaaži tehakse kuivale nahale, ilma õlide ja kreemideta. Seanss algab kaelapiirkonnast, kus asuvad olulised lümfisõlmed ning liigub seejärel kehapiirkondadele vastavalt individuaalsele vajadusele. Massaaži ajaks jäetakse jalga aluspüksid ning massaaž toimub rahulikus tempos hingamise kiirusega. Lümfimassaaži saab kombineerida ka Tiibeti Kunye õlimassaažiga.

Saadaval on 60- ja 90-minutilised seansid ning 3- ja 5-korra kuurid, mis sobivad hästi krooniliste seisundite ja taastumise toetamiseks.

Lümfimassaaž on õrn, kuid sügava mõjuga teraapia, mis toetab keha loomulikku puhastumist, vähendab turseid ja aitab taastada tasakaalu nii füüsilisel kui ka närvisüsteemi tasandil. See sobib hästi neile, kes otsivad terviklikku ja keha austavat lähenemist ning sügavat lõõgastumist.