Lümfisüsteem – keha vaikne, kuid elutähtis tugisüsteem

Lümfisüsteem on üks olulisemaid, kuid sageli vähe tähelepanu saanud süsteeme inimkehas. Lümfikapillaarid liigutavad kudedevahelist vedelikku edasi lümfisoontesse ja sealt omakorda lümfisõlmedesse, kus see puhastatakse viirustest ja bakteritest. Mitmes astmes puhastatud lümfivedelik suunatakse tagasi vereringesse kaelapiirkonnas.

Kui vereringe eest vastutab süda, siis lümfisüsteemil puudub oma „pump“ - lümfivedelik liigub edasi tänu lihaste tööle, hingamisele ja keha üldisele liikumisele. Just seetõttu kipub lümf aeglustuma istuva eluviisi, stressi, trauma, operatsioonide, hormonaalsete muutuste ja krooniliste haiguste korral.

Lümfisüsteemi põhiülesanded on:

• liigse vedeliku ja ainevahetusjääkide eemaldamine kudedest

• immuunsüsteemi toetamine (lümfisõlmed filtreerivad baktereid, viiruseid ja toksiine)

• rasvade transport seedesüsteemist

• kudede tasakaalu ja sisekeskkonna puhtuse hoidmine

Kui lümf ei liigu piisavalt, tekivad tursed, raskustunne, valulikkus, põletikulised protsessid ning paranemine aeglustub. Lümfiturse võib esineda konkreetses piirkonnas või üle terve keha ja sageli ka ebaproportsionaalselt erinevate jäsemete vahel.

Lümfimassaaži tehakse aeglaste pehmete liigutustega, mis kiirendab lümfivedeliku liikumist kehas ja alandab turseid.

Mis on lümfimassaaž ehk manuaalne lümfidrenaaž (MLD)?

Lümfimassaaž ehk manuaalne lümfidrenaaž (MLD) on äärmiselt pehme ja lõõgastav teraapia, mida tehakse silitavate, rütmiliste ja väga täpselt suunatud pindmiste liigutustega. Massaaž mõjutab naha pealmisi kihte, sest suur osa lümfisüsteemist paikneb just naha teises kihis. Lümfimassaaž on pigem aeglane massaaž, kuna parima mõju saamiseks tuleb seda teha hingamise rütmis.

Lümfimassaaži eesmärk ei ole lihaste sügav töötlemine, vaid:

• lümfisoonte avamine

• lümfisõlmede aktiveerimine

• lümfivoolu suunamine õiges järjekorras

Tõhus lümfidrenaaž eeldab täpset anatoomilist teadmist ja kindlat tööjärjekorda - vales suunas või liiga tugeva survega tehtud massaaž ei anna soovitud tulemust.

Lümfisooned asuvad üle terve keha ja juhivad lümfivedelikku kaela piirkonda, kus puhastatud lümfivedelik suunatakse tagasi vereringesse.

Pildil on märgitud ka lümfiorganid - keha struktuurid, kus tekivad, küpsevad ja töötavad immuunrakud ning kus lümfivedelik puhastatakse. Need on oluline osa nii immuunsüsteemist kui lümfisüsteemist, aidates kehal võidelda infektsioonidega, eemaldada jääkaineid ja hoida kudedes vedeliku tasakaalu.

Peamised lümfiorganid on lümfisõlmed, põrn, harknääre, mandlid ja luuüdi. Igaühel neist on oma spetsiifiline roll, kuid kõik töötavad koos, et keha oleks kaitstud ja tasakaalus.

Kuidas lümfimassaaž aitab turseid vähendada?

Tursed tekivad siis, kui kudedevaheline vedelik ei pääse piisavalt kiiresti lümfisüsteemi kaudu ära voolama. Põhjused võivad olla erinevad:

• istuv eluviis

• trauma või operatsioon

• põletik

• hormonaalsed muutused

• veeniprobleemid

• sidekoehaigused

Selleks, et põletikuline piirkond saaks kõige efektiivsemalt terveneda on vajalik liigutada liigne vedelik sellest piirkonnast edasi. Liigne vedelik häirib kudede loomulikku keskkonda ja piirkond ei saa tõhusalt paraneda. Lümfimassaaž on manuaalne “pumpamine” mille käigus saame puhastada vajalikku piirkonda liigsest vedelikust.

Erinevad põhjused eeldavad ka erinevat lähenemist. Kui keha tugevdamiseks, immuunsüsteemi toetamiseks ja hormonaalsete muutuste korral on soovitatav teha terve keha lümfimassaaž, siis näiteks veeniprobleemide ja operatsioonide korral on soovitatav fokusseerida turses piirkonnale, andes erinevate tehnikatega sinna rohkem aega ja tähelepanu.

Lümfimassaaži käigus:

• kiireneb lümfivedeliku liikumine

• väheneb vedeliku kogunemine kudedesse

• paraneb kudede hapniku- ja toitainetevarustus

• alaneb surve närvidele ja liigestele

Seetõttu tunnevad paljud kliendid juba pärast esimest seanssi kergemat enesetunnet, vähenenud pinget ja paremat liikuvust. Ka võib näiteks operatsioonidest tingitud tursete korral tulemus olla peale seanssi visuaalselt nähtav ja turse tugevalt alanenud. Pikemaajaliselt mõjutab lümfimassaaž ka üleüldist lümfisüsteemi efektiivsust - see on justkui lümfisüsteemi trenni viimine.

Kuidas teada, et keha on turses?

Kui turse ei ole tekkinud trauma või operatsiooni tagajärjel, ning ei ole silmaga nii selgelt märgata, siis võib olla vahel raske teada, kas kehas esineb turset. Raskustunne kehas ning tunne, et keha hoiab vett kinni on kõige tavalisemad sümptomid. Sageli avalduvad need rohkem peale lõunat ja peale söögikordi, seega tasuks oma enesetunde muutusi läbi päeva jälgida - kuidas on enesetunne ja kehaline mugavustunne hommikul ning kuidas õhtul. Üldiselt peaks enesetunne olema sarnane läbi terve päeva.

Kui aga jalgadesse on kogunenud päeva jooksul liigset lümfivedelikku, näiteks rohke seismise, istumise või vale toidu tagajärjel, siis õhtuks on jalad tavaliselt kergelt turses. Tursest jalgades annavad lisaks raskustundele märku ka sokirandid pahkluude peal ning varbaliigeste ja tallaaluste “pehme” välimus. Lisaks võib tunduda, et riided justkui pitsitavad ja on kitsamad, kui hommikul selga pannes.

Ka liiga kitsad riided häirivad lümfiringet ning võivad omakorda põhjustada turseid. Seega, terve lümfisüsteemi jaoks kanna pigem veidi laiemaid riided ning väldi pigistavat aluspesu, tugevaid vöösid, kitsaid seelikuid ja pükse. Samuti võivad liiga kitsad sukkpüksid mõjutada lümfivedeliku liikumist ja tekitada turseid. Kõik, milles tunned ennast veidigi ebamugavalt, ei pruugi sobida lümfisüsteemile.

Varajases faasis võivad lümfiturse sümptomid olla kerged ja tulla ning minna:

• raskustunne jäsemetes (jalad, käed)

• pinge- või täiskõhutunne kudedes

• kerge turse päeva lõpuks, mis öösel või puhates taandub

• sokijäljed, sõrmuste või jalanõude kitsaks muutumine

• naha pingulolek või „pakitsev“ tunne

• kerge ebamugavus liikumisel

Sageli kirjeldavad inimesed tunnet, et „keha hoiab vett kinni“, kuigi toitumine ja vedeliku tarbimine ei ole muutunud.

Väljakujunenud lümfiturse sümptomid

Kui lümfiringe häire püsib, muutuvad sümptomid selgemaks ja püsivamaks:

• nähtav ja püsiv turse, mis ei taandu täielikult puhates

• ühe kehapoole suurem turse (nt üks jalg või käsi)

• naha paksenemine ja kõvastumine

• liikuvuse vähenemine turse piirkonnas

• surve- või valulikkustunne

• kiire väsimine koormusel

Kroonilise lümfiturse korral võivad tekkida ka nahamuutused:

• kuiv, kare või kergesti ärrituv nahk

• naha elastsuse vähenemine

• naha värvuse muutused

• suurenenud kalduvus põletikele ja infektsioonidele

• aeglane paranemine väiksemate vigastuste korral

Need muutused viitavad sellele, et kudede ainevahetus ja immuunkaitse on häiritud. Näiteks pikaajalise veeniturse korral võivad tekkida haavandid just seetõttu, et nahk on selles piirkonnas kahjustunud ja muutunud paberõhukeseks. Siis on haavandid kerged tekkima ja nende ravi on juba keerulisem. Seetõttu on lümfidrenaaž, kompressioontooted ja naha niisutamine väga olulised lümfitursete korral, et liigutada lümfivedelikku ja hoida nahka elastsena.

Lümfiturse võib esineda iseseisva seisundina või kaasneda teiste probleemidega, näiteks:

• lipödeem – turse võib esineda lipödeemses piirkonnas, näiteks jalgades ja reites, vahel ka kätes.

• veenipuudulikkus – turse süveneb seismisel, tavaliselt jalgades

• operatsioonid ja traumad – ka pärast lümfisõlmede eemaldamist, kuna sellisel juhul on lümfivedeliku liikumistee häiritud

• liigesehaigused ja põletikud – liigese ümbruse vedelikupeetus, samuti traumade korral

• hormonaalsed muutused – rasedus, menopaus, stressist tingitud hormonaalsed muutused

Pildil kerge tursega vasak jalg. Võrreldes parema jalaga ei ole varbaluid selgelt näha. See indikeerib, et sinna piirkonda on kogunenud liigne lümfivedelik ja piirkond on “pehme”. Konkreetsel juhul on tegemist veeniprobleemist tingitud lümfitursega.

Lümfimassaaž lipödeemi puhul

Lipödeem on krooniline sidekoehaigus, mida iseloomustab liigse rasvkoe ladestumine, peamiselt jalgadel ja kätel, sageli koos turse, helluse ja raskustundega. Lipödeemi puhul ei ole probleem ainult rasvkoes, vaid häiritud on ka lümfiringe ja kudedevahelise vedeliku tasakaal. Loe rohkem lipödeemi kohta siit ›

Lümfimassaaž on lipödeemi puhul üks olulisemaid toetavaid teraapiaid, kuna:

• vähendab turset ja survet kudedes

• leevendab valu ja raskustunnet

• parandab kudede ainevahetust

• toetab naha ja sidekoe seisundit

• aitab ennetada sekundaarse lümfiturse teket

Regulaarne lümfidrenaaž koos sobiva toitumise, liikumise ja kompressiooniga võib oluliselt parandada lipödeemi visuaalseid ja tuntavaid sümptomeid kehas ning pikaajaliselt aeglustada lipödeemi progressiooni.

Lümfimassaaži saab teha tervele kehale või soovitud piirkonnale. Kõige populaarsemad piirkonnad ja jalad ja kõht, kuid erinevate liigeseprobleemide ja operatsioonijärgsete tursete korral saab sobivat piirkonda vastavalt vajadusele valida.

Toetus operatsioonidest ja traumadest taastumisel

Pärast operatsioone ja vigastusi tekib kehas loomulik põletikuline reaktsioon ja turse. Kui lümfisüsteem ei suuda vedelikku piisavalt kiiresti ära juhtida, võib paranemine aeglustuda ning tekkida jäikus, valu ja armkoe probleemid. Oluline on, et teraapia oleks kohandatud paranemisfaasile ning tehtud õigel ajal ja õige intensiivsusega.

Lümfimassaaž aitab taastumisel:

• vähendada postoperatiivset turset

• kiirendada kudede paranemist

• parandada armide liikuvust

• vähendada valu ja pinget

• toetada närvisüsteemi rahunemist

Lümfimassaaž liigesehaiguste ja põletike korral

Liigesehaiguste, nagu artriit, artroos ja kroonilised põletikulised seisundid puhul koguneb liigeste ümbrusesse sageli liigset vedelikku ja põletikumediaatoreid. Kuigi lümfimassaaž ei asenda meditsiinilist ravi, on see tõhus toetav meetod krooniliste liigeseprobleemide korral.

Oluline on, et teraapia oleks kohandatud paranemisfaasile ning tehtud õigel ajal ja õige intensiivsusega. Lümfimassaaž liigesehaiguste korral:

• aitab vähendada liigeste ümbruse turset

• toetab põletikujääkide eemaldamist

• parandab liigeste liikuvust

• leevendab survet ja valulikkust
  
  

Mõju närvisüsteemile ja üldisele heaolule

Lümfimassaaž mõjutab tugevalt parasümpaatilist närvisüsteemi - keha puhke- ja taastumisrežiimi. Paljud kliendid kogevad sügavat lõõgastust ja tasakaalutunnet. Seetõttu on sellel teraapial:

• rahustav toime

• stressi ja ärevust leevendav mõju

• und parandav efekt

• seedimist toetav toime

Tasakaalus närvisüsteem on meie tervise jaoks number üks, seega on lümfimassaaž väga efektiivne toetav teraapia nii keha puhastamiseks kui ka närvisüsteemi tasakaalustamiseks, pakkudes kliendile sügavat lõõgastust. Stressi mõjust närvisüsteemile saad rohkem lugeda siit ›

Lümfimassaaži vastunäidustused

Lümfimassaaž on õrn ja turvaline teraapia, kuid teatud olukordades ei ole see soovitatav või vajab eelnevat arstiga konsulteerimist. Lümfisüsteem on tihedalt seotud immuunsuse, vereringe ja organite tööga, mistõttu on oluline neid seisundeid arvestada.

Absoluutsed vastunäidustused
Lümfimassaaži ei teostata, kui esineb:

• Äge infektsioon või palavik - näiteks gripp, äge viirushaigus, bakteriaalne põletik

• Äge põletik kehas - äge tromboflebiit, äge liigesepõletik

• Värske tromboos või trombemboolia - lümfivoolu stimuleerimine võib olla ohtlik

• Ravimata või aktiivne pahaloomuline kasvaja

• Äge südamepuudulikkus - keha ei pruugi suurenenud vedelikukoormusega toime tulla

• Raske neerupuudulikkus - vedeliku liikumise suurenemine võib üle koormata neerusid

Suhtelised vastunäidustused
Nendel juhtudel on vajalik ettevaatus, kohandamine või arsti nõusolek:

• Rasedus - lümfimassaaži võib teha, kuid ainult rasedusele kohandatud võtete ja piirkondadega

• Kilpnäärmehaigused - eriti hüpertüreoidismi korral ei masseerita kaelapiirkonda

• Kroonilised südame- ja vereringehaigused

• Astma ägenemise perioodil

• Diabeet koos tüsistustega

• Veenilaiendid ja habras kapillaarvõrgustik - surve peab olema väga õrn ja valikuline

• Autoimmuunhaigused aktiivses faasis

Ajutised vastnäidustused
Lümfimassaaži tasub edasi lükata, kui:

• tunned end üldiselt haigena või kurnatuna

• oled just saanud vaktsiini (soovitatav oodata 3–7 päeva)

• kehas on tugev valureaktsioon või seletamatu äge sümptom

• esineb lahtine haav, nahainfektsioon või ärritus masseeritavas piirkonnas

Kuna lümfimassaaž on õrn, kuid väga efektiivne, siis tasub jälgida oma sümptomeid ning kahtluse korral lümfimassaaž edasi lükata. Ka kerge haigestumise korral on parem lümfimassaaži mitte teha, kuna me liigutame lümfivedelikku ühest piirkonnast teise ning viiruse korral võime seega kanda viiruse üle keha laiali, põhjustades organismile suuremat koormust ja haiguse süvenemist. Sama kehtiv ka teiste massaažide kohta ja haigestudes tuleks anda eelkõige kehale puhkust ja piisavalt vett.

Kuidas lümfimassaaž välja näeb?

Lümfimassaaži tehakse kuivale nahale ilma õlide ja kreemideta. Seanss algab kaelapiirkonnast, kus asuvad olulised lümfisõlmed ning liigub seejärel kehapiirkondadele vastavalt individuaalsele vajadusele. Massaaž on aeglane, pehme ja kergelt pumpava tehnikaga. Kohati võib massaaž tunduda ebatavaline, kuna masseeritakse ka näiteks kaenlaaluseid, kus asub suurem kogus lümfisõlmi. Lümfimassaaž on väga tugeva mõjuga efektiivne teraapia, mille tulemus ei pruugi alati olla koheselt tuntav, kuid mille mõju ulatub ka kaugemale ühest sessioonist.

Massaaži ajaks jäetakse jalga aluspüksid ning massaaž toimub rahulikus tempos hingamise kiirusega. Lümfimassaaži saab kombineerida ka Tiibeti Kunye õlimassaažiga. Peale massaaži võib esineda väsimust ka peavalu ning on soovituslik juua rohkem vett. Saadaval on 60- ja 90-minutilised seansid ning 3-, 5-, ja 10-korra kuurid, mis sobivad hästi krooniliste seisundite ja taastumise toetamiseks.

Lümfimassaaž on õrn, kuid sügava mõjuga teraapia, mis toetab keha loomulikku puhastumist, vähendab turseid ja aitab taastada tasakaalu nii füüsilisel kui ka närvisüsteemi tasandil. See sobib hästi neile, kes otsivad terviklikku ja keha austavat lähenemist ning sügavat lõõgastumist.